Le lancer de Requin

Un jeu piscine très simple et efficace : on lance puis on rattrape un “requin” immergeable, en avançant sur 25 m en restant le plus stable possible en profondeur.

Objectifs

• Développer l’aisance sous l’eau (enchaîner lancer / rattrapage sans se désorganiser)

• Travailler la propulsion (efficacité sur 25 m, trajectoire propre)

• Améliorer la stabilité (rester à profondeur quasi constante sur toute la longueur)

• Renforcer la coordination et la communication en binôme (si joué à 2)

Matériel

• 1 requin immergeable (bien équilibré dans l’eau)

• 1 ligne d’eau (repère de trajectoire) si disponible

• Option : 2 requins (pour jouer en 2 équipes)

Mise en place

• Définir un couloir de jeu le long d’une ligne d’eau (ou un axe clair sur 25 m).

• Former des binômes (ou 2 équipes de 2 si vous avez 2 requins).

• Rappeler la consigne clé : garder la même profondeur pendant tout le parcours.

• Prévoir une zone de retour (en surface ou au fond selon le niveau) pour éviter les croisements.

Règles

1. Au signal, le binôme se met en mouvement dans le couloir défini sur 25 m.

2. Le/la plongeur·euse A lance le requin vers l’avant, dans l’axe de progression.

3. Le/la plongeur·euse B rattrape le requin (sans “sauter” en profondeur) puis le relance immédiatement.

4. Le requin est ainsi relayé de main en main jusqu’à la fin des 25 m.

5. Consigne permanente : rester le plus possible à la même profondeur (pas de yo-yo).

6. Fin de manche : arrivée au mur / repère des 25 m.

7. Variante “course” (si encadrement OK) : le binôme qui termine le plus vite en restant propre gagne.

8. Variante “match” (avec 2 requins) : 2 équipes de 2 s’affrontent sur 25 m, chacune dans son couloir.

Variantes

• Plus facile : autoriser un rythme lent, objectif “zéro variation de profondeur” plutôt que vitesse

• Plus difficile : imposer une profondeur cible (repère visuel) et pénaliser les variations

• Effectif : faire tourner les binômes, départs décalés pour éviter la surdensité

• Apnée : même principe en apnée, en privilégiant la maîtrise et la sécurité (départs espacés)

• Visibilité réduite : imposer une distance de lancer plus courte et un couloir très clair

• Technique : demander une propulsion spécifique (ex : palmage lent et ample) si le niveau le permet

Sécurité

• Définir une zone/profondeur de jeu compatible avec le niveau (piscine, profondeur maîtrisée).

• Couloirs séparés et départs décalés pour éviter les chocs/croisements.

• Surveillance active par l’encadrant·e ; arrêt immédiat si essoufflement, agitation, perte d’aisance.

• Consigne “stop” claire : si un·e participant·e n’est plus à l’aise, on remonte calmement / on sort du couloir.

• Gestion de la charge : privilégier des manches courtes avec récupération.

• Adapter la vitesse à la qualité : priorité à la stabilité, au contrôle, et au respect des distances.